Elektrokolo získává stále více na popularitě a tím pádem i na počtu svých příznivců a odpůrců. Mnoho lidí si myslí, že je to prostředek pro lenochy, ale je to daleko od pravdy. Na elektrokole se musí poctivě šlapat stejně jako na běžném kole, a poskytuje přesně tak intenzivní dopomoc, jakou potřebujete. Ať už jste začátečník nebo zkušený cyklista, elektrokolo vám může pomoci udržet se ve formě.
Těžké začátky - to na elektrokole neplatí
Díky elektropohonu, baterii a řídící jednotce, elektrokolo poskytuje přesně tolik dopomoci, kolik potřebujete. Je to ideální pro ty, kteří chtějí začít s cyklistikou bez ohledu na věk, zdravotní omezení nebo kondici. Postupně si můžete vylepšovat svou fyzičku a vychutnat si zábavné začátky bez potu, stresu, námahy a špatné nálady.
Skutečně se dá na elektrokole hubnout?
Ano! Elektrokolo poskytuje přípomoc při šlapání, ale vy musíte stále šlapat. Šlapání na elektrokole může spalovat tuky a tvarovat vaši postavu. Pomocí různých stupňů pomoci si můžete regulovat intenzitu tréninku, a to i při boji s nadváhou nebo bolavými klouby.
Vyjezděte si fyzičku
Jízda na elektrokole nabízí parádní zábavu a skvělý způsob, jak se dostat do kondice. Podporuje duševní pohodu, zpevňuje svalstvo a je vhodná pro všechny věkové skupiny. Dokonce může pomoci zhubnout nechtěná kila a pečovat o vaše celkové zdraví.
Jen kolo nebo motorka? Co elektrokolo?
Elektrokolo není motorka. Je to kolo se všemi standardními součástmi, ale s přidaným motorem, který vám může pomoci se šlapáním. Můžete nastavit různé stupně pomoci podle svého výběru, takže máte plnou kontrolu nad svou jízdou. Systémy jako Bosch nabízejí i speciální režimy pro ještě plynulejší zážitek z jízdy.
Jak elektrokolo pracuje
Moderní elektrokola mají řadu funkcí a režimů. Můžete si vybrat, jak intenzivně chcete, aby vám motor pomáhal. Některé systémy, například od firmy Bosch, nabízí dokonce automatické režimy, které se přizpůsobí vaší jízdě. Je to výborný způsob, jak si užívat cyklistiku bez ohledu na vaši aktuální fyzickou kondici.
Studie "Metabolic and Cardiovascular Responses to a Simulated Commute on an E-Bike"
Podle studie Metabolic and Cardiovascular Responses to a Simulated Commute on an E-Bike mohou elektrická kola (e-kola) s bateriovým pohonem překonat překážky aktivní dopravy, jako je čas a vnímaná námaha, a nabízejí tak přínos pro kardiovaskulární zdraví a ekologicky šetrnou možnost dopravy. V USA tvoří cyklistická doprava pouze 0,4% venkovských a 0,6% městských cestovatelů. E-kola se v USA stávají reálnou alternativou, která řeší některé hlavní důvody, proč lidé nejezdí na kole, včetně vnímané nebo skutečné fyzické kondice, kopcovitosti terénu a větrných podmínek.
Cíle studie:
Studie měla za cíl porovnat kardiometabolické reakce a hodnocení vnímané námahy (RPE) mezi běžným kolem a e-kolem při dvou různých úrovních asistence během jízdy na vzdálenost 3 míle (zhruba 5km).
Metody:
Bylo provedeno tři venkovní jízdy na vzdálenost 3 míle s 30 účastníky (16 mužů a 14 žen) ve věku 19–61 let na běžném kole a na e-kole při dvou různých úrovních asistence. Během jízdy byla sledována tepová frekvence (HR) a spotřeba kyslíku (V̇O2). Byly také hodnoceny vnímaná námaha (RPE), ekvivalenty metabolismu (METs), kalorický výdej a čas.
Výsledky:
Procento maximální tepové frekvence (%HRmax): 66 u běžného kola vs 62 (asistence 1) vs 56 (asistence 2)
Procento maximálního V̇O2 (% of V̇O2max): 55 vs 47 vs 39
Vnímaná námaha (RPE): 12.3 vs 9.8 vs 8.4
Metabolické ekvivalenty (METs): 6.5 vs 5.6 vs 4.6
Kalorický výdej: 505 vs 422 vs 344 kcal·h−1
Čas: 865 vs 748 vs 681 sekund
Tyto výsledky ukazují, že jízda na e-kole byla rychlejší a vnímána jako méně náročná, což může motivovat k aktivní dopravě. Ačkoli byly kardiometabolické odpovědi nižší u e-kola, dosahovaly nebo se blížily "střední intenzitě", což naznačuje, že používání e-kol může stále přispívat k zlepšení zdravotní kondice.
Studie naznačuje, že jízda na e-kole může být účinným a atraktivním způsobem, jak zvýšit fyzickou aktivitu a zlepšit kondici, zejména u populace, která má tendenci být sedavá. I přes sníženou námahu při jízdě na e-kole se intenzita cvičení pohybovala na úrovni nebo blízko střední intenzity, což je obecně doporučeno pro cvičení. E-kola tak mohou být nejen praktickou dopravní alternativou, ale také cenným nástrojem pro podporu zdraví a kondice.
